Хотите похудеть? Питайтесь два раза в день
Какой режим питания предпочесть тем, кто хочет похудеть? Еще недавно диетологи рекомендовали дробный прием пищи: они советовали худеющим есть 5-6 раз в день, с промежутками в 3–4 часа между ними (последний прием пищи - за 3–4 часа до сна).
Сейчас же специалисты советуют питаться два раза в день. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 54 человека, имеющие лишний вес и страдающие диабетом второго типа. Половина из них питалась 2 раза в день (эти участники эксперимента только завтракали и обедали, отказываясь от ужина), половина — 6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями. Рацион всех участников эксперимента был на 500 ккал меньше обычного. Участники эксперимента из первой группы похудели больше; кроме того, у них возросла чувствительность к инсулину. Частый же прием пищи способствовал увеличению запасов холестерина в печени и жира в области талии.
Диетологи отмечают, что при двухразовом питании прием пищи должен «сдвигаться» на первую половину дня. Завтракать лучше между 6 и 10 часами, обедать — с 12 до 16 часов. Если же постоянно отказываться от завтрака, изредка перекусывать днем и плотно наедаться на ночь, можно набрать лишние килограммы.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии (3):
Ответить
Ответить
Ответить
20 мая 2014
кто писал-сами то .читали?
+1
0
20 мая 2014 ответ на Тома Рязанцева
Тома Рязанцева, а что не так? мне кажется вполне правдиво))
+1
0
26 мая 2014
Статья занятная. но как повлияет такой режим питания на работу желчного пузыря????? На мой взгляд это приведет к желчекаменной болезни....
+1
0
 |  |  |  |  |
